Калланетика-Лечебная гимнастика

Инструктор по калланетике

	Анна Ландышева
	Александра Швецова

Если вы не сторонник скачков, прыжков, бега и резких, энергичных движений, а любите осмысленную, плавную, пластичную, статическую работу над телом, то калланетика – это ваша гимнастика.

Это некий симбиоз хореографии, восточных гимнастик, африканских танцевальных движений и элементов йоги, направленных на растягивание и сокращение мышц.

Эффективность калланетики настолько велика, что если ее понять и делать правильно, прислушиваясь к своему телу, можно добиться потрясающих результатов, она работает по принципу минимум движений, максимум энергии, к слову, за один урок, калланетика даст результат равный нескольким занятиям аэробикой или шейпингом.

Что же может калланетика сделать с нашим телом? Исправить осанку и, даже, искривление позвоночника, привести в тонус мышцы, не увеличивая их массу, убрать проблемные места, не накачивая и не наращивая мышц, улучшить гибкость, пластичность тела и физическую выносливость, и, наконец, скорректировать вес.

Причем, калланетика работает над всем телом – стройные бедра и ноги, плоский живот, подтянутая грудь, сильная, прямая спина и красивые руки – вот то, чего вы добьетесь, занимаясь калланетикой. Особенно, в сочетании с правильным спортивным питанием.

Для того, чтобы иметь красивое подтянутое тело, почувствовать себя здоровым, бодрым и полным сил, вовсе не нужно прибегать к генной инженерии и изнурительным диетам.

Ну а как правильно питаться при занятиях фитнесом и танцами – научить вас наша задача.

Глядя на обладателей сногсшибательных фигур, порой ловишь себя на мысли, что тебе никогда не стать таким. А между тем ничего недостижимого здесь нет. У нас приятная и любимая работа - доказать вам, что вы можете быть красивее, подчеркнуть, или даже найти индивидуальные особенности вашей красоты, и вместе сохранить это.

Как же выглядит калланетика, или, другими словами, что вы будете делать на уроке калланетики?

Начнем с того, что калланетикой можно заниматься всем, независимо от возраста и комплекции, исключение составляют люди, перенесшие хирургические операции и кесарево сечение (срок воздержания от калланетики – 1 год), а также с очень плохим зрением и астматическими заболеваниями.

Тренер дает упражнения по принципу – от простого к сложному, предварительно проведя разминку на разогрев мышц и активизацию кровообращения.

Калланетику можно назвать силовой гимнастикой, в упражнениях которой мышцы то напрягаются, то расслабляются в сочетании со стретчингом (растяжка).

Главное в калланетике – прислушаться к собственным ощущениям и контролировать степень напряжения мышц, чувствуя границы своих возможностей.