Занятия пилатесом: уникальная фитнес-программа

Здоровье – первая составляющая счастья

                                  Джозеф Пилатес

Пилатес – система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом более ста лет назад. В самом широком и понятном для всех смысле пилатес можно назвать некой лечебной физкультурой. Мировая статисты вывели в свет просто ошеломляющие данные – сегодня по системе Пилатеса занимается примерно одиннадцать миллионов людей на всем земном шаре. Хотя многие и по сей день ни разу не слышали эту фамилию.

В первую очередь данная фитнес-программа упражнений создана для прекрасной половины нашего человечества. Она воздействует на глубокие мышцы живота, которые практически не затрагиваются при занятиях обычной аэробикой.

Рассмотрим основные принципы занятий пилатесом. Итак, всего их семь:

- дыхание
Первым делом Джозеф Пилатес наставил все людям, которые хотят сохранить свое здоровье и жить долго, а главное счастливо, контролировать свое дыхание. Воздух должен заполнять нижнюю часть легких, а не грудную клетку, как многие думают. Благодаря этому контролю вы можете двигаться, не ограничивая количество вдыхаемого воздуха.

- плавность
Принцип плавности заключается в следующем: каждое последующее ваше движение должно гармонично переходить из предыдущего. То есть все занятие пилатесом должно нести некую целостность, каждое упражнение – невидимая цепь, в которой все звенья имеют одинаковый размер и одинаковую прочность. Этот принцип рациональности поможет вам и в социально-бытовых реалиях жизни.

- регулярность
С регулярностью все более-менее понятно - чтобы добиваться хороших результатов нужно заниматься с частой периодичностью, раз в два-три дня. Уже через месяц вы получите тот самый желаемый результат, который выразится в гибких суставах, подтянутом животе и легкости в мышцах.

- центр
Пилатес назвал зону мышц живота «каркасом прочности». То есть, работая с этой конкретной зоной можно решить массу проблем со здоровьем, излечиться от постоянных болезней и получать ежедневный заряд энергии.

- точность
Основное требование системы физических упражнений пилатес – точность и последовательность всех действий. То есть вы должны понимать, что каждое упражнение должно выполняться четко, это приведет к положительному оздоровительному итогу.

- концентрация
Джозеф Пилатес не стал разграничивать тело и разум, так сказать он соединил процессы мыслительные с физическими упражнениями. Мыслительный процесс выражен в концентрации на отдельных группах мышц, на отдельной программе подготовки или попросту на отдельных движениях. Здесь учения Пилатеса чем-то схожи с йогой. Занятия пилатесом - это не просто набор упражнений, это правильно выстроенная последовательность.

В общем, на семь бед – один ответ и имя ему – пилатес.

Инструктор по пилатесу для начинающих школы «TriaDance», Александра Швецова, словно опытный хирург поможет обрести вам новый красивый плоский живот и заставит укрепить брюшные мышцы. Да-да, гибкость и подвижность всех суставов увеличится до максимума, вы будете словно гуттаперчевый гимнаст или лучше того супермен « бумер» из рекламы жвачки. Приходите в танцевальную школу «TriaDance» и вместе с опытными преподавателями следите за своим драгоценным здоровьем по действенной программе, который после себя оставил уже великий Джозеф Пилатес.